Александр Яшанькин показывает 5 вариантов упражнений на тренажере для спины

Автор Lyubov Stishevskaya
Александр Яшанькин показывает 5 вариантов упражнений на тренажере для спины

Здравствуйте дорогие друзья и шайкин.

Александр Сергеевич, но я хочу вам показать вот у нас на нескольких тренажерах вы уже показывали, что на одном тренажере можно накачать. Разные группы мышц вот допустим тренажер тяга вот все до. Суворова Гродно грудь можно вариантов много кажется.

Ну, что там целый делает да сейчас покажу несколько вариантов и.

Попробуйте вот допустим первый вариант такой. Ну как обычно простой вот я сажусь ручки вытянул прогибаюсь в грудном отделе лопаточки свожу работает у нас трапеции задняя. Дельта бицепса вот один вариант такой вот грудном отделе выдув растянулся сократился растянулся прогнулся. Вот так вот. Вот вроде всё да всё ещё можно делать такое ибаться в грудном отделе немножко прямая мышца разгибатель включается. Да когда трапеции включается. Дельта включается задняя. Дельта на бицепс. А я хочу на этом тренажёр тренажёр сегодня допустим прокачать просто хочу бицепс прокачать вот я вроде тоже самое делаю, но я буду делать чувствовать бицепс. Вот взял вроде тоже самое, но сейчас я буду акцент делать на бицепс. Да я буду ещё и про таскать чтобы задняя. Дельта сработал трапеция, но моя цель почувствует бицепс вроде тоже самое упражнения. Но вот сейчас я концентрацию делаю всё внимание на бицепс евробетон растянулся сократился вот растянулся я уже не прогибаюсь грудном отделе. Но я могу заднюю. Дельту прочувствовать трапеция воскресенье всё внимание. Вот на бицепс как бы получается сгибание такие ещё делают дырки на. Вот — это типа получают гебали такие вот я подтягиваю бицепсом подтягиваться вот он уже вот уже хорошо уже почувствовал. Одесса почувствовал. Я же в бане со штангой и гантелями до. А — это вот такие сгибания получается как бы получить сгибание. Таких вот эти вот такие они такие. А вот такие вот всё равно бицепса подтягиваю если биться биться подтягивает быстро скачает так вот второй вариант значит 3 вариант я тоже самое беру сажусь ножки ставлю нужен этот набор. Он взялся сел. Логинова пор я уже ногами. Убираюсь убираюсь оттуда уже вверх трапеций задние дельты в трапеции. Я уже отклонился назад ведь отомщу уже тащу уже вверх вверх получается. Если я бы устал стоять лёг и вверх тащил так вверх трапеции задние дельты. Ибица зарабатывает отель моя свет, задние дельты и будете если качал бицепс тянул подтягивал руками. Да здесь уроки стараюсь отключить вот через ноги туда вверх трапеции трапеции в доме бицепс уже стараюсь отключить вам не нужен я его уже прокачал вот так ведь тебе в трапеции задние дельты. Вот и был третий вариант. Вот и четвёртый вариант если я тянул если я вверх то сейчас я буду тянуть уже не вверх получается весь лёг параллельные папулы ножки назад ягодички уже назад видеть как я лёг параллельно пол. Сейчас тоже не руками, а вот широчайшие мышцы спины широчайшие мышцы вот я подтягиваюсь врачам песня тему вверх, тогда можно тоже самое. Да если я тебе — это уже не верьте. Ну, а вот широчайшие мышцы скачать вот я их растянул хотел просто сократил вот уже даже сидеть не надо даже не стоять не надо вообще лёжа кайфую. Светикова хорошо вот они широчайшая чувствую утверждено волосы крутил выдох вдох выдох по всей длине растянул сократил потянулся к этим замечательным купить четвёртый вариант на этом тренажёре. Ну и 5. Сейчас посмотрим, а 5 значит вот я. Ну так не разобрали ножка выбираешь беру одной рукой вот я буду делать одной рукой вот тоже врача ещё раз тянул. И вот так вот поджал как. Миша говорил, что она привязана здесь и угол папы вот надо папе сократить вот так вот так вот тоже не рукой тянуть на руку — это пожалуйста. Если кто-то захочет, а другой вариант, а вот именно широчайшие мышцы вот так вот привёл любовь вот так вот растянул и прижал можно дальше не про таскать моего следующего качаю вот так тоже вдох-выдох все усилия на сделать смайлики. Вдох выдох. Ну вот она прям замечательно чувствуешь вот пришёл вот так растянул подальше и сократи и пришла обзор смотреть как один тренажерного 5 вариантов упражнение. Так, что вперёд дерзайте думайте головой включайся мозги какой путь дача.

0 комментариев
0

Читайте также