Базовая Тренировка в парке/Турник/Брусья/Outdoor Basic Workout/Pull Ups/Dips.

Автор Lyubov Stishevskaya
Базовая Тренировка в парке/Турник/Брусья/Outdoor Basic Workout/Pull Ups/Dips.

Добрый день зрительного канала посвящена тренировки на улице так и сделаем FTP папки вместе подготовка также без подручных специальных выехали ближайший парк стоит парк рядом с нашим домом где-то 10 минут на велосипедах — это было разминка перед тренировкой состоит из 3 блоков на.

Первом блоке потом потом будет 3 блок на. Первом уроке у нас лесенка рукоход на руках ходим мы будем делать упражнения на скакалке 100 прыжков потом подтягивание и упражнения с резиновыми эспандерами каждое упражнение выполняется по 10 начинаются скидки потом выполняем по лесенке 579 я выполняю сделать и больше получается выполняем один круг перерыв и потом ещё два. Круга поехали.

Кто прошел.

Сейчас переходим к любимому эспандеры выполняем упражнения на верхнюю часть тела сейчас приходим курник 5 подтягиваний на этом вчера корм закончился сейчас отдыхаем 3 минуты восстанавливаем дыхание на второй и третий. Круг количество подтягиваний за 7 9 на брусьях и турнике подтягивание отжимание на брусьях приседания полноприводные мало амплитудные также три подхода начинаем 10 отжиманий 15 приседаний 15 заданий потом делаем ещё два дополнительных. Круга переходим на 15 на 20 подтягиваний и отжиманий соответственно 1. Поехали 15 задание 15 , внутри переходим во второй части потом на трицикл заключительной частью любой тренировки и — это не исключение является выполнение заменки так называемый растяжки на тему устанавливаем частоту сердечных все мышцы и по большому счёту безопасного ходе установки. Подписывайтесь на наш канал и смотрите. Наше видео читайте наши посты на нашем сайте увидимся в паутине.

0 комментариев
0

Читайте также