Домашний тренажёр для СПИНЫ / ПРОСТО И ЭФФЕКТИВНО / ТРЕНЕР ХАПАЕВ

Автор Andrei Golubev
Домашний тренажёр для СПИНЫ / ПРОСТО И ЭФФЕКТИВНО / ТРЕНЕР ХАПАЕВ

Всем здравствуйте.

Вы опять на моём канале точнее вот в таком необычном спортзале — это необычное спортзал. Такой камерного типа он очень маленький и в нём есть один наряд. Вот такая покрышка Mercedes SK спортивная заднего колеса очень жёсткая очень такая мощная.

Но поскольку у меня вес 106108 кг сейчас это.

Несмотря на то, что в прошлом году он был 116 кг, а ещё до этого он был 120 иногда 123 заходил вот сейчас он где-то 106 — 107 кг провод 106. Значит у меня как-то кто-то спросил вот есть такие одиночные вопросы. Ну когда в личку там пишут или в комментариях. Ну не то чтобы злобный. Ну вот такого плана мы всё время показываете упражнения в зале такой выхолощенный зал красиво, что вы сами делаете вот дома в домашних условиях. Как происходит ваши тренировки потому, что когда вы готовитесь на камеру вы рассказываете. А как вы вообще живете, что вы сами делаете. И вот я ещё показать, что у меня происходит дом над. Представьте если бы вот в этом спорт зайчики был бы огромный футбол на кота надо растягиваться ну просто ну тут бы не развернулся. Поэтому вот — это пока, что я делаю на неё сейчас покажу я растягиваю подвздошную мышцу. Почему на этой покрышки потому, что сейчас я увидите как ягодичная мышца как таз и разгибатель вот этот как раз получается в таком хорошем положении когда выдавливается наружу. То есть если вы — это будете делать на фитболе то за счёт тяжести ягодица у некоторых — это такие массивные булки вы просто утонете в этом фитболе то я всё будете прогибаться, но в тоже время с батей вот этого бедра не будет раскрыть. Вот — это покрышка позволяет раскрыть. Вот так я пытаюсь расслабить у меня левая нога больная и вот так я расслабляю ноги лежу в свободное время и тихонечко встаю после этой операции, что тут нужно знать, что очень важно раскрывать. Вот — это бедро таз раскрывать и бедро нужно всегда после рабочего дня то есть когда вы долго сидели за компьютером или в автомобиле много ездили вот в таком сидячем положении — это конечно для коксартроз. Ника — это такое нехорошее положение да тем более если много часов вечером. Пришли по вот так потянулись утром с постели встали тоже растянули подвздошную поверьте вы сразу пойдёте другим. Вы почувствуете, что шоколад стал гораздо лучше любое свободное время вы должны растягивать воздушную мыши. Кроме этого кроме подвздошной мышцы. Вы должны растягивать всю спину целиком. Почему объясню вся спина должна работать потому, что ну вот смотрите если я вот так профиль стану то конечно вот видно, что у меня грудной отдел немножко сутуловатый немножко и немножко, но он сутуловатый поэтому конечно у нас так мышцы все переплетены начиная от шейного отдела. Да, что они все связаны то есть одна мышца цепляет другую другая цепляет третью и таким образом у нас получается по всей длине от души все мышцы спины в один канат поэтому конечно нужно растягивать не только подвздошную мышцу. Ну и вот я здесь — это очень удобно делать то есть я сначала опускают does пониже ложусь спиной вот так удобно и именно шейный отдел грудной отдел начинают растягивать накатывает всё глубже и глубже не отпускает приятное ощущение. Сколько нужно делать до сколько сколько приятно столько и делайте лишним не будет невозможно сказать каждому из вас сколько нужно делать таких движений главное научиться расслабляться сделать — это движение привычным и постарайтесь время по делать. Это упражнение пару-тройку недель вот прямо целеустремленно целенаправленно чтобы растянуть всю вашу спину и вы сразу почувствуете как вам легче дышится и как вам легче ходится поверьте проверено на практике вы были в гости в моём домашнем спортзале вы на канале хапаев. Олег всем хорошего здоровья всем хорошего настроения и пока и жду ваших комментариев. Как вам — это и, что вы дома делаете сами лично всё пока.

0 комментариев
0

Читайте также