Эллиптический тренажёр

Автор Elena Batratskaya
Эллиптический тренажёр

как и обещала снимаю для вас инструкцию по работе с кардио тренажёрами вот если вы пришли в зал например вы видите вот такой ряд тренажеров не знаете как ими пользоваться, что — это такое в зале либо никого как в моём случае да.

Либо наоборот полно народу и собственная есть небольшое смещение десне, что будешь выглядеть глупо или как-то не умеешь пользоваться как заходить. Я тебе сейчас расскажу первую очередь. Найди тренажер который эллипсоид эллиптический тренажер он примерно выглядит вот так с ручками с педалями с каким-то колесом с монитором и к нему подходишь не важно в какой стороны обнаруживаешь две пары рычаг 1 1 ручки статические они обычно располагаются внутри и 2 ручки по ширине они динамические они двигаются вместе с педалями.

Если Вы посмотрите.

Вот — это педали на собственном нужно будет забраться. И первую очередь придерживаясь рукой за статическую ручку аккуратно делаем шаг на одну затем на вторую педаль очень осторожно потому, что они уже начинают движение. То есть ты начинаешь движение ногами за счёт вот этими педалями. То есть за счёт своих ног. Они начинают движение самостоятельно они не крутятся ты крутишь педали смотрим на монитор немножко обзор. Посмотри на ручки. Потрогай ручки пастой подольше ощущает себя не торопись. Посмотри на монитор скорее всего сейчас уже должен побежать какой-то дежурный тренер. Но если вдруг так такого нет ты ищешь на мониторе кнопочку Go Start что-то типа того будет выглядеть вот так либо. Зелёная либо кружок обычно где-то есть, а нажимая на него на этот кружок обычно начинается работа загорается экран что-то меняется и начинает идти время как вот в моём случае начала идти время секунды пошли и также можно найти такую кнопочку как level обычно с плюсом минусом он регулирует движение сопротивления педалей. Как начать движение нужно начать крутить ногами как велосипед делать вращение ногами вперёд проживая на педаль всей с тобой желательно всей с тобой. Пока, что держимся за статические ручки на обычно на них есть вот такие встроенный металлические пластинки которые измеряют ваше сердцебиение сердцебиение обычно показывается в уголке и называется она такая сердечных сокращений по нему ты можешь регулировать свою нагрузку. Смотреть насколько для тебя — это нагрузка. Ну тяжела легка примерно 120 ударов для начала — это будет для тебя прямо отлично хорошо может быть даже чуть меньше и не оставайся наливали один. Подними себе сопротивление на двойку либо на тройку так чтобы твой вес не просто болтался на этих педалях. А чтобы было небольшое сопротивление твоим ногам и больше контроля было мыши и в этот момент. Можно переставлять руки на динамические ручки и как бы помогать себе движению помогать руками просто помогаешь — это этот тренажёр он имитирует ходьбу на лыжах либо вот скандинавская ходьба сейчас. Очень модно чтобы закончить движение нужно самостоятельно и. При желании можно нажать стоп чтобы посмотреть резюме своей работы сколько вы прошли.. Он покажет. Но обычно на более современных моделях таких есть если нет. Ты просто можешь аккуратно также придерживаясь за ручку спускаться на пол и очень аккуратно не торопясь никуда отдышаться придерживаясь восстановить дыхание и спокойненько завершаю тренировку. Если была полезна. Напиши пожалуйста мне в комментариях к этому комментариях к этому видео. Что сделать разбор дорожки велосипеда я поподробнее расскажу. Можно ли при лишнем весе бегать на дорожках. И вообще как ими пользоваться с ними делать.

0 комментариев
0

Читайте также