Гимнастический ролик (ролик для пресса), лучший тренажер на пресс ?

Автор German Usachev
Гимнастический ролик (ролик для пресса), лучший тренажер на пресс ?

Всем доброго времени суток мои дорогие друзья приветствую вас на своем канале.

Спирит будет момент и сегодня по просьбе одного моего подписчика делаю выпуска том как научиться выполнять упражнения по всяким вот замечательным гимнастическим роликом выполнять упражнение в полный рост. Ай фил лайк не поставил. Ты ку-ку, что ли.

Не хотелось бы сразу развеять некоторые небылицы по поводу данного ролика о том, что данная самый лучший тренажер для того чтобы прокачивать пресс я с этим совершенно не согласен.

И не только я ну об этом совсем другая история и совсем другое время. А сегодня об этом колесе. Да он безусловно прокачивает наш пресс. Но делает — это минимально и если вы хотите конкретно прокачать свой крест то для этого есть очень хорошие упражнения не прибегаем вот к этому тренажёру в большей степени этот ролик задействует такие мышцы. Как широчайшей мышцы спины и грудные мышцы все остальные мышцы работают минимально. И сейчас я вам покажу некоторые моменты с колесом как начинать с ним заниматься не получив травмы и заканчивая самым сложным упражнениям — это выполнение на пресс в полный рост для того чтобы выполнять данное упражнение необходимо конечно же хорошенько. Размяться и начинаем с простого исходное положение стоя на коленях я их немного в стороны опускаемся как можно медленнее его общаемся в исходное положение произвольно стараемся не прогибаться в пояснице, а верхнюю часть спины держать немного сгорбленным состоянии так будет правильней и шанс получить травму намного меньше после того как мы усвоили самое простое усложняет нашу задачу. Теперь поднимаемся непроизвольно на широчайшие и брюшные мышцы подтягиваем руки между колен вот таким вот образом не забываем про спину не прогибаясь в пояснице верхнюю часть спины держитесь сгорбленным состоянии тут мы с ноги в коленях чтобы усложнить немного задачу и делаем всё тоже самое доводим. И — это всё до такого состояния чтобы выполнять было. Это упражнение очень легко после того как вы усвоили и эти упражнения переходим к выполнению упражнения в полный рост, но сейчас. Наша задача медленно опускаться. Как сказать работаем на негатив укрепляем наши мышцы кора работая на негатив. Было бы неплохо одеть на себя какую-либо разгрузку поднимаемся произвольно и после того как мы прошли все эти этапы подготовки готовы выполнять данные упражнения полный рост ещё имейте в виду положение от точки. А до точки б пресс практически не работает поэтому стопроцентная эффективности на пресс от данного 3. Нет мне нравится гимнастический ролик именно тем, что на нём за раз можно прокачать большое количество мышц они какую-либо конкретную и красивых кубиков как на картинке вам не достичь с помощью только этого одного тренажера. Ну вот вроде и все самые основные упражнения с данным тренажёром я вам покажу и выкиньте пожалуйста из своей головы такие мысли о том, что — это самый лучший тренажёр по прокачке пресса. Это совершенно так занимайтесь спортом. Будьте здоровы подписывайтесь на канал и ставьте свои большие пальчики вверх пишите комментарии. Не забывайте нажимать на колокольчик чтобы не пропустить новые серии на моём канале.

0 комментариев
0

Читайте также