Гребные тренажеры Concept2: техника тренировки

Автор Ruslana Chernenko
Гребные тренажеры Concept2: техника тренировки

Привет друзья.

Сегодня мы научимся с вами грести на тренажере concept2 и в этом нам поможет. Андрей Горин мастер спорта международного класса по гребле на каноэ чемпион мира в эстафете чемпион. Европы в четверке призер соревнований по кроссфиту и также чемпион виртуальных соревнования на тренажере концерт 2 начиная с посадки на тренажёрку сесть нужно на самый край карточками операция в приподнятом здесь на банке настроить нужно первую — это длина она настраивается там под размер стопы своей люди с длинной ногой как у меня оставят крайние.

для того чтобы минимальный подъём был в пятке от подножки ставят в ноги кроме пятниц и затягиваем как можно крепче их чтобы ноги целью является не оторвать в пятку беремся за рукоять и начиная с подъезда движение грибная сюда.

Да живота остановимся подробнее на техники гребли стартовое положение должно находиться недалеко от тренажера, а возле самой рамки отсюда увеличивать амплитуду начинай грибок отсюда поехали хорошо в рамку биться не нужно чуть раньше остановиться и с мощным разгибанием ног и спины одновременно входят даже отлично не нужно отрывать пятки продолжать вести пятки должны быть прижаты наиболее мощный полиция с красными пятками всё разгребаю ноги вот так правильно ставить разгибание ног и спины одновременно сегодня тоже на груди всё правильно цепочка должна идти в одной линии всегда сначала выпрямляются руки неправильно отталкиваются время подъезда чуть больше чем время отъезда концерта фоторамки хорошо распространенные ошибки при гребле на концепте очень сильный подъезд таким образом вы переигрываете себе колени. Да и не фиктивный. Используйте мышцы квадрицепса они эффективно стартует. При каких углах когда пятки прижатое. Как приседаниях точно разгибание наиболее мощная такое мнение мощная вы находитесь на, что поставить метку. И начнём только домой разгибание. Когда уже часть амплитуду пройдено 2 ошибка самая странная — это не полный рамки вы скачайте Bluetooth на 20 см и проигрывателя метр 2 на каждом. Грибки 3 ошибка — это гребля только спиной когда и работает только разгибательные поясница — это очень сильно перегружает поясницу и неэффективное использование ваших сил ещё одна популярная ошибка утягивание ко лбу там или груди подбородку прикольно так делать, но вы теряете время вы могли бы закончить уже грибок и пойти на следующий вместо того чтобы тянуть или сюда перегружая пресс-клещи есть эффективное зона гребля параллельны параллельны цепочки наибольше амплитуде. Здесь вы проиграете во времени новые игроки в итоге перегружается тем самым спину плечи ещё одна ошибка — это обхождение коленок руками. Мы сначала подъезжаем ногами и потом перекидываем руки вы чуть больше перегружайте плечи чем — это нужно было тратите на раскачивание цепи тоже какие-то там доли секунды с ней нужно подождать ногами потом руками сначала от живота идут руки цепь параллельно потом ноги руки потом ноги не обходить колени neptune в эту сторону горизонта самое эффективное зона работы подробнее расскажу сейчас проективное дыхание делать вдох на лёгкое поди когда. Мы подъезжаем и вдыхать на протяжении самый мощный. Как отдыхаем на подъезде выдыхаем отъезжая здесь вдох здесь выдох с увеличением темпа гребле можно сделать здесь духовые и здесь вдох выдох выдох вдох выдох опять научили так выдох. Обрати внимание сбоку на барабане находится за которое позволяет нам регулировать мощность шкала от 1 до 10 означает единица самая маленькая мощность очень быстро выдвигается цепь, но наименьшая мощность гребля и наибольшая мощность соответственно и большая нагрузка на статическое усилие то есть медленно не выдают цепь оптимальная ввести длинные дистанции. Пятёрочке — это хорошее сочетание и темп и мощности более короткие дистанции гребут на там 7898 мощность спортсмены требуются на десятке если почувствуешь технику. Поглядите на десятке и потом отпустить на 5 для анализа техники своей. Используйте такой вариант монитора здесь мы видимся, что там 27 попробую сделать уровень 22 вот выполнять длинную аэробную работу на. ТНТ 2022 не ниже не выше чтобы показатель вашей скорости на. Петровке был в районе минуту 40 попробую так сделать на 222 ты сразу увидишь какую-то кривую здесь примерно так чтобы она была чуть не характерны муссонный климат похожа на правду хорошая техника хорошие показания. Старайтесь держать эти цифры для того чтобы эффективно распределять силы. Как можно дольше.

0 комментариев
0

Читайте также