Как бегать на беговой дорожке?

Автор Elena Batratskaya
Как бегать на беговой дорожке?

Как вы думаете, что это, а это, а так более понятно.

На самом деле всё — это прообразы хорошо. Всем знакомой беговой дорожке раньше подобные конструкции использовались чтобы перемолоть зерно поднимать тяжести, а также наказывать заключенных в тюрьмах. Сегодня же беговые дорожки — это не столько способ припахать вас кризис какому труду на пользу обществу сколько помощь в поддержание хорошей физической формы — это современная беговая дорожка здесь значит у неё есть специальные ступеньки на которую мы как раз таки и наступаем когда начинаем с ней взаимодействовать и вот такие вот ручки за которые мы держимся перед нами оказывается панель управления здесь всякие есть функции — это мы потом посмотрим и есть сама эта штука беговое.

Полотно которое будет двигаться.

И за счёт этого мы будем передвигаться, но при этом оставаться на месте ни в коем случае нельзя вставать на неё и включать дорожку потому, что двигатель сделан только с учетом работы под нагрузкой и в холостую. В общем его грузить не надо пусть заходит в общем без вашей массы поэтому встали включили потом уже сюда смотрите здесь есть ещё вот такая штука — это как предохранитель. Включи слива выдернуть. Ничего здесь нажать включить нельзя — это сделано. Для безопасности только вы включили как автомобиль завести без ключа здесь такая же история вот эту прищепку можете сделать за себя. Если вы начинаете уезжать в дорожки анабас и остановится причем нередко. Так, что вы упадете. А как бы более постепенно Ibiza продуманный сделано первым делом мы встаем таким образом держимся за и включаем её она включается не сразу. Через несколько секунд и включаться на минимальной скорости так сделано любые дорожки. После того как она включилась. Вы или вы можете на неё встать и уже потом подбирать для себя подходящую скорость или сразу включить какую-то скорость минимальную на первое время лучше. Вот например включим 6 км ч — это и если вы сомневаетесь то лучше. И тем более первый раз вы удерживаясь за поручни вы встаёте на дорожку и начинаете потихоньку двигаться придерживаясь за ручки если чувствуете что-то идет не так страшно, что сейчас упадете быстренько вот так вот. Встали на ступеньки и потом выключили дорожку. Если же всё хорошо хочу почувствовали уверенность в своих силах. Кто отпускаете и ни в коем случае не нужно тренироваться удерживаясь завод так за этим поручнем потому, что вы будете всё время закрепощения таскаться. Ну и никакой толк толк от такого тренировки такой не будет всё и уже вот так легко двигаясь вы постепенно привыкает этих дорожки нельзя резко крутить головой дергаться отвлекаться на что-то потому, что можно оступиться и упасть техника безопасности превыше всего за счёт того, что все современные беговые дорожки так или иначе имеют систему амортизации который гасит удар хорошая беговое. Полотно которое цепка и обеспечивает хорошее сцепление вы здесь не слишком зависите от выбор экипировки то есть нет высоких татр можно использовать самые простые беговые кроссовки какие только найдёте и лучше избегать каких-то типа для пересеченной местности с использованием гортекса мембраны и всевозможных сверхсильных амортизирующие кроссовок. А мы уже есть она достаточно излишняя не нужно поэтому. Используйте простые универсальные беговые кроссовки которые вам подходят по размеру и форме стопы и в них. Вы можете бегать касательная одежда просто одежда должна быть максимально простая легкая и не сковывать ваше движение лучше не использовать если у вас нет назначения врача компрессионное бельё и какую-то ваши движения одежду потому, что — это может нарушать кровообращение и просто влиять на скованность ваших упражнений и просто — это будет меньше пользовалась чем от них ну, что ж разберем, что у нас интересного есть в панели приборов. Какие тут классные кнопочки. Вот — это мы сразу берём чтобы она не мешала. Здесь вы управляете своей. Беговой дорожкой. То есть она включается выключается. Здесь всё понятно есть регулировка наклона то есть меняется угол положения вашей дорожки за счёт чего будет бежать при той же скорости. А есть регулировка скорости то есть изменив скорость бегового полотна вам будет тяжелее за счёт того, что она будет быстрее двигаться поэтому. Если вы хотите например увеличить силу своих, но быстро бегать не хотите то лучше работать с углами наклона — это будет более такая силовая нагрузка. А вот если вы хотите. Быстрее научиться бегать более и более беговым как бы стать человеком, тогда лучше работать в первую очередь с выбором скорости также здесь есть различные программы которые делают ваши будни веселее например они будут постепенно менять наклон или менять скорость и за счет этого разные вариативность ваших тренировок. Но — это честно говоря нужно только вот когда делать нечего. И вам хочется просто как-то повеселее помимо этого бывают пульса зависимые программы на дорожке на ручки есть вот такие датчики стандартные которые считывают ваш пульс многие дорожки ещё поддерживают обычный нагрудный пульсометр который вы одеваете на себя iPad с дорожкой и бывает пульса зависимые программы. То есть например. Он покажет вам 130 пульс и будет. На этом пульсе вас везти регулируя интенсивность самостоятельно. Ну и конечно же самое главное который нам нужно — это время потому, что — это показывает продолжительность ваших тренировок сколько минут вы бегаете от этого. И будет зависеть ваш тренировочный эффект интенсивность — это наклон страта и время есть конечно ещё. Сколько шагов сделали. Сколько калорий. Но — это всё не так важно Это.

0 комментариев
0

Читайте также