Как быстро накачать трицепсы в зале? ЖИМ В БЛОЧНОМ ТРЕНАЖЕРЕ

Автор Liza Merichenko
Как быстро накачать трицепсы в зале? ЖИМ В БЛОЧНОМ ТРЕНАЖЕРЕ

Привет.

Сегодня поговорим о. Блоке, а именно накачки трицепса на блоке. Я вот очень люблю качать на блоке здесь существует масса упражнений во всех крутых залах я смотрю тоже блоки всегда заняты всегда люди там что-то качают всегда там очередь.

Так, что у нас представляет собой блок блок ещё придумали древние египтяне строят пирамиды из тех пор он служит человечества вот у нас вот такой простенький блок сварен уголок стоит ролик неизвестный мне марки шарикоподшипниках обычная какая-то альпинистская верёвка трубка и вот в принципе весь блок.

А ну вот ещё рукоять. Это по-моему от русского какого-то эспандеры или от чего-то не знаю или скакалке хотя бы сам не знаю короче от чего. Ну служит squad блок блоку нужны всякие рукояти чтоб хорошо поработать вот у нас есть моя самодельная трос и крючок. Вот — это уже. Недавно покупная как — это фирменная так прямая рукоять с такими вот всё самодельная всё легко делается и как называется своеобразный рукаве. Да — это как. Весёлый человечек. Выходит так посмотрим. Лично я всегда начинаю трицепс с канатной рукояти потому, что в своё время тоже делал разные виды начинали болеть локти сейчас пытаюсь всегда закачать туда как можно больше крови вот так с помощью канатной рукояти и скажем так кто-то сейчас работаю уже частичная амплитуда есть приверженцы вот так. Но я считаю частичная амплитуда полезна когда большой вес чтобы не убивать если вес маленький то можно в принципе полно амплитуду до выворот hh.ru туда в обратную сторону чтобы почувствовать максимальное сжатие как максимальное сокращение сжатия. Вот таких я вот например сделаю вообще до 30 раз повышая вестор снижая раза и как бы — это очень хорошее упражнение для накачки крови здесь я не пытаюсь достичь каких-то там весов или что-то. Также можно начать например. Так иди сюда вот рукоять ну я как правило уже — это дело вторым подходом на такой рукояти уже работаю обычно на веса на разбитом 10-12 0 до 15 и здесь как бы чередуя либо делаю такой хват либо делаю обратно и кстати нагрузка всё время ещё я видел ребята делают. Кстати у которых не маленький трицепс вот в таком. Макаре — это типа как получается жим блока не знаю как насколько — это упражнение правильно в принципе в принципе. Она имеет право экспериментировать и пробовать и так ещё есть у нас вот такая рукоять. Я обычно делаю вообще уже как-то хорошо прогрел. Короче завтра рабочий подхода здесь уже можно вешать очень большие веса и работать уже вот в сокращенной амплитуде вот так вот как бы чисто силовая накачка идёт если тоже никаких рекордов никаких на один раз — это не то упражнение чтобы поставить какие-то рекорды показывать. Так, что ещё про блок. Когда вы сделали основное разминочное упражнение или второе уже дополнительно можно заменить французский жим все знают все любят французский жим. А я вот не делаю. Француз последнее время от него, что меня вправду. Болит локоть я его заменил вот на такую упражнение берёте и начинайте работать как бы очень хорошо прогружается трицепс прям чувствуете. Как он работает. При том, что плюс этого упражнения в том, что вы можете работать без страховки партнера в любой момент можно. Если тяжело тупо недодел вот так бросить вес. Главное чтоб никто не видел. А то вдруг, что сломается и очень хорошее упражнение рекомендую так поработав так допустим — это второе у вас идёт сначала рукоять так допустим потом замена французского жима потом обычно можно уже поработать на одну руку на одну руку. Здесь тоже вариации есть вот просто встать на одну руку основном работает обратным хватом и начинаете до конца уже очень. До конца прямо туда вот эти очень сильно напряжение очень сильно сокращение — это в принципе замена. Вот — это подъемы гантелей одной рукой которая почему-то очень не люблю. Я его вообще не делала хотя она полезна можно его заменить вот так на блоке. Поэтому если у вас есть блок. Вы можете 30 просто на нём прорабатывать не брать не штанги гантели. Ну естественно. Вы можете делать ей такой хват я когда уже мне совсем даётся. Я даже. Берусь вот так вот нейтральным я начинаю вот так делать. Я всегда меняю хватает. Я никогда не делаю одинаковых тренировок у меня всегда по-разному каждую тренировку. У меня новый хват ещё вот такой трицепс сейчас покажу сдаёте ещё старинный упираясь в колено и начинается вот так разгибать здесь у вас локоть суппорт колена поэтому зафиксирован здесь идет чистая работа как примерно на бицепс на лавке. Скотта Вот — это упражнение. А ну хорошо вообще делать в конце его завершающем с небольшим весом на 1 15. Ну вот вроде бы всё, что касается блока и трицепса так, что я считаю блок — это очень хорошая альтернатива штангам телом и не говорю, что — это замена стопроцентная, но как например свежие вдохновения вам придёт что-то поделать на нём вам очень понравится разнообразие всегда интересно всегда так вроде бы всё качайте трицепс скачайте свое тело преображать Тесь.

0 комментариев
0

Читайте также