Как накачать ноги и ягодицы на Смит машине

Автор Artur Merichev
Как накачать ноги и ягодицы на Смит машине

Hello всем привет сегодня я вам покажу упражнения для ягодиц на машине.

Смит тренажер. Смит тренажер короче смерть машина на английском по-нашему также и звучит по-моему — это тренировка для ягодиц и для ног и — это вам поможет накачать красивую крупную круглую попу и другие. Красивые ножки я вам покажу упражнения все которые мы будем делать три раза по 15 и постарайтесь вес ставить не слишком тяжёлый.

Ну тяжеловато и чтобы вы чувствовали какой-то огонь ногах и ягодицах, а то результат не будет — это очень классно тренажер.

Смита и то, что очень крутое то, что она есть наверное во всех залах и можно очень много всего с ним сделать. То есть если есть такой тренажёр может в принципе накачать всё своё тело и ничего не надо очень много вариант есть. Поэтому обязательно. Не бойтесь и. Попробуйте его если есть амдо эти упражнения только из-за чего — это она на ноги и попу, но есть и другие упражнения которые можно с ним сделать тоже и она в принципе помогает балансом то есть две сметане сам. Просто от него он держит его за тебя. Поэтому можно больше веса сделать. Есть ли нужно туда. Давайте начинать наше упражнения для ягодиц и ног первая начала упражнения — это выпады назад и мы просто падаем назад и пожалуйста. Давайте делать. Это ниже чем я тут делаю меня просто проблемы с коленями и поэтому она меня не позвали вала поэтому вы видите у всех бывают всякие проблемы иногда. Но всё равно через — это стараться и не останавливаться и работать дальше правильно делать выпады конечно нужно садиться ниже и чтобы наши ноги были градусов. В девяносто второе упражнение это. Элементарная приседаниям и наши пальчики закручиваем наружу и стараемся приседать низко опять же ниже чем 5 приседаю я тут не очень хорошо потому, что просто физически не могла такое бывает пусть у вас не останавливает, но вы. Старайтесь садится ниже просто приседаем вниз и сжимает в нашей ягодицы наши третье упражнение называется мёртвая тяга — это как будто мы тащим. Мёртвый груз и как — это делается у нас просто ровные ножки. Но не супер ровные атака ли повредить надо чтобы был маленький маленький изгиб и чтоб вы больше свои мышцы именно прочувствуйте вот — это в своих ногах и в попе и мы просто наклоняемся вперед. Старайтесь спину держать прямо и опять наклоняемся на 90 градусов и голову тоже вторая часть слушать параллельно спиной — это очень бы чувствуется в задней части ваших ног последнее упражнение которое вам покажу сегодня — это приседание на коленях и. Это очень классное упражнение которое очень сосредотачивается сейчас и готовы предложить мат чтобы было мягенько нашем коленкам и мой просто на него садимся на коленки и ставим штангу на спину и начинаем видео положение и просто поднимаемся и стараемся. В верху очень сжимать нашей ягодицы и держать всё тело в контроле и. Медина делать — это и всё прочувствовать поверьте его очень почувствуете ваши ягодицы в этом упражнении. Вот наши четыре упражнения на ношение нашивок ягодиц и ног вам осталось ещё сделать два. Сета этих упражнения по 15 поэтому вам удачи я сейчас иду в зал и буду делать тоже наверное сегодня буду сегодня буду скучать тоже наверное ноги и ягодицы буду бегать. Короче всё буду делать. Я надеюсь вам понравилось — это видео напишите мне в комментариях, что вы бы еще хотели видеть в мире фитнеса. Я постараюсь для вас не забудьте подписаться на мой я вас увижу в следующий раз спать.

0 комментариев
0

Читайте также