Лучшая кардиотренировка. Кардио упражнения. Степпер. Степ. Упражнения на лестнице.

Автор Nadezhda Belousova
Лучшая кардиотренировка. Кардио упражнения. Степпер. Степ. Упражнения на лестнице.

Всем привет.

С вами. Игорь Шувалов. Сегодня поговорим кардиотренировки вернее об одном.

И виде такой тренировки очень хорошие упражнения вам расскажу кратко в 2 словах кардиотренировки нужны обязательно во-первых.

Смотрите Они не зря называются кардио да то есть первую очередь они направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы. А — это очень важно для здоровья — это очень важно для занимающегося человека потому, что сердце должно выдерживать нагрузки. Как вы даёте там на мышцы и так далее. У одной и второй момент очень важно кардиотренировка как раз помогает сжечь жир то есть они помогают избавиться от и таким образом помогает строительства вашего тела таким каким вы его хотите поэтому кардиотренировки очень важны Dota один из видов кардиотренировки которые мне лично очень нравится. Это упражнение часто называют степпер наверное кто. Слышал конечно знает, что — это как бы ходьба по ступенькам виды как — это можно делать я скажу вообще смысл понятен. То есть — это значит степ шахту — это подъем по лестнице например там есть тренажер степпер в зале есть тренажерном можно купить дома там ступенька есть — это степ то есть по ней ходить и так далее чем хорошо. Это упражнение во-первых она кроме того, что такое кардиотренировка она даёт очень нагрузку на мышцы бёдер и на ягодичные мышцы. То есть можно сделать очень хорошую нагрузку на этих групп мышц, но и естественно — это отличная нагрузка в целом на организм потому, что наверняка мы поднимались по лестнице знаете прекрасно как сразу прошибает пот — это очень такая интенсивная хорошая нагрузка, но естественно там померь вашей тренированности её делать в разных темпах у кого всё хорошо со здоровьем и кто хорошо уже на тренировался естественно её надо делать как можно интенсивный чтобы было как можно больше отдача от этого как этим заниматься. Я уже в принципе сказал если в тренажёрном. Там есть специальные тренажеры для этого если дома можно купить вот эту пластмассовую ступеньку степ на ней шагать. Ну если вы занимаетесь на улице то конечно же можно найти где-то лестницу. Вполне возможно, что есть поблизости от того места где вы живёте и соответственно по этой лестнице шагать очень-очень хорошо. Так, что вот. Возьмите на вооружение — это собственно говоря тренер тренировку чтобы был от неё результат на. Ну в принципе минимум надо выйти хотя бы на 30 минут то есть 30 минут ходьбы по лестнице. Конечно если. Вы только начинаете как я говорила постепенность не сразу 30 минут иначе его потом на ноги можете не встать они у вас будут болеть и так далее сердце надо подготовить. Но, а так надо выйти хотя бы на 30 минут ходьбы — это нормально для для данного упражнения. Спасибо всем за внимание подписывайтесь на мой видеоканал оставляйте ваши комментарии. До встречи в новых We.

0 комментариев
0

Читайте также