Ребилитация спинальника дома. Блочный тренажер 4

Автор Elena Batratskaya
Ребилитация спинальника дома.  Блочный тренажер 4

продолжаем работу с подвесами ещё одно упражнение закидываю ногу сгибаем пробуем её раскачивать правы в левую сторону потихоньку и так лежит и занимаемся поставь как у нас уже чуть-чуть мышцу запустились мы можем делать то же самое упражнение, но уже лежал на боку и утяжелением резинки или от себя также меняем ногу и делаем тестом упражнения на второй ноге по количеству раз не знаю.

А вот по времени. ЛСП минут 20-25 так как тут слабое натяжение резинки идёт. Покажи вам работал.

Что тяжелее тем с противовесами несколько упражнений для начала.

Нам необходимо загрузить вес я начал — это сам 100 500 600 г перевод можно использовать блины. Это другие тяжелые вещи смотрим вес также была изготовлена держатель для ноги крепим ногу и начинаю упражнения. Татьяна тебя уже дома для тех кто. Чтобы достичь 3 кг. Мне потребовалось около года работы на резинках так в дальнейшем меняем ногу здесь уже принципе стоит рассчитывать не на время она количество раз и резко так ещё одно упражнение с противовесами смотрим так подбирая нужные вес примерно на каждую ногу 1 по 20 по 30 на тех пор пока у вас уже этот квест не вытягиваются также 24 повторения сколько сможете если можете больше. Ну значит можно увеличивать веса также меня много сделали на старую могут отличаться одна нога можно вытягивать вес другая нет. Если у вас слишком большой перепад постарайтесь заниматься натуральная которые у вас станет меньше чтобы выразить — это нагрузку потом в дальнейшем будет всё тяжелее выравнивать отдам нога будет обгонять 2 по развитию мне легче делай значит могу добавить вес на левую ногу. Удалите Я сижу прямо за счёт этого мне.. Если я сейчас буду назад я этот вес не выкинул придётся ставить очень маленький вес. Поэтому приходится наклоняться вперед помогать всё тело.

0 комментариев
0

Читайте также