Резинка для подтягивания. Турник 3 в 1 для жима лежа. Как увеличить вес гири?

Автор Nikita Stoianov
Резинка для подтягивания. Турник 3 в 1 для жима лежа. Как увеличить вес гири?

Здравствуйте друзья.

Сегодня я нахожусь в гостях у брата у. Паши и сегодня мы решили вам отснять несколько полезных таких которые вам могут пригодиться 1 полезная фишечка мы поговорим как научиться подтягиваться или как на тренироваться подтягиваться до способов есть очень много, но мы вот сегодня предлагаем способ где в помощь пойдут резиновые петли опять же резиновые петли как бы если у вас нет в городе можете заказать где-то по интернету я оставляю всегда ссылочку когда видео касается петель. Вы можете там заказать там заказал.

Если вы живёте в.

Иркутске можете позвонить мне. А на данный момент доп аккаунт в ролик вот этот я выкладываю еще есть ещё есть запас тик-так. Ну короче вы подтягиваться не умеете пашину. Покажи как будто ты не умеешь подтягиваться пытаешься подтянуться, но не получается короче ну не может подтянуться, что мы делаем. У нас есть несколько резиновых петель они все разного сопротивления. Так что. Будьте уверены. Если вы хотя бы комплект из четырех вот этих. Закажите до петель. Вы спокойно под себя подберёте нагрузку. Ну вот например вот зацепи красную резинку и попробуй оттянуться с красной. Ну так покажи, что 1 не получилось то есть резинка сильно маленьких вроде бы получше чем первый раз ну не получается короче подтянуться так бери. Вот — это теперь чёрная сейчас попробуем с черной резинкой так вот чёрная. Она вроде бы помогает уже побольше. Мы тоже раз вроде бы больше уже потянулись, но всё равно не получается так ну надо сразу наверное зелёную бери много зелёный. Зелёная резинка. Она идёт помогает в пределах 5 6 кг. То есть если там ну в 2 раза его растянуть всё. ГАИ уже натянуть то тяжело вот мы взяли зелёную резинку. Она нам помогает примерно 50 кг о из зелёной мы уже подтягиваемся. То есть вы ваша задача вот таким. Макаром подобрать резинку с помощью которой вы сможете подтянуться в по методике. Найдите резинку с помощью которой вы хотя бы два раза можете подтянуться, но не торопитесь добавлять или добавлять повторение. То есть каждый день. Вы по 2-3 подхода подтягивайтесь по 2 повторений, а то есть три подхода по 20 повторений и пытаетесь как бы подтянуться. Ну всё технический техничный, что было скорость подтягивания было. Ну более быстрая потом только там неделю или 2 можете добавить повторение там потом через неделю может быть ещё повторение, но всегда следите за скоростью чтобы вы подтягивались быстро не туго. Если вы тяжело подтягивайтесь то вам ещё рано переходи на ванну добавлять какую-то нагрузку. В итоге короче начните с 2 повторений очень плавно в течение там нескольких недель доведите до 5 повторений потом вы вот эту зелёную можете поменять на сиреневую. То есть она уже помогает меньше его. Сиреневый снова например два раза будете подтягиваться и снова в течение там нескольких недель доводите до 5 повторений, но опять же говорю. Не торопитесь не жадничать с нагрузкой поезда бейтесь качественного подтягивания чтобы он ушёл быстро то есть быстро хода по технике кстати подтягивания можете мне посмотреть я там по технике саму подтягивание рассказывал здесь уже повторять не будем здесь чисто такая фишечка как бы нет и вы тренируетесь каждый день. То есть каждый день три подхода по два раза и не торопитесь говорю именно добавлять нагрузка то есть вот сиреневые дошли и там тоже через какое-то время до повторение перевод черную резинку вы уже с чёрной сможете подтянуться тоже на 2 и снова. Давайте до 5:00. Ну вот короче. Вот такая вот. Тема так — это первый, а второй момент если помните я вот дел роль назывался он что-то турник три в одном уникальные возможности я там подставлял вроде как под приседаниям турником настойка до получалось и там под жим стоя. А пока здесь короче поджим лёжа то есть вот эту же стоячку iPad жим лежа, но сейчас мы вам покажем как продемонстрировать как эта конструкция делается так. Ну вот вот таким образом у нас вторник вставляется подставляется скамеечка. Она сначала штангах подставляется скамеечка скамеечку. Кстати мы сами сделали купили железо в чём там на болтах до скрутили. На болтах получается вот всё у нас получилась. Вот такая вот с. и можно делать уже жим лежа с помощью три в одном, что вот таким. Макаром вообще пока скажи удобно. Вот вот — это вот сжать вот — это вот штукой. Ну по сравнению например вот со скамьей с жимом лежа. Вот который в тренажёрке то есть ну каких-то неудобств не туда по сравнению, что ты в зале. Там пришёл пожал, что здесь дома оставил пожалуйста. Так ну и третью фишку которую мы хотели показать я вот когда гири занимался. А ну когда веса гири мало то есть хочется чтобы я была побольше и как бы я подумал как и утяжелить то есть я дома как бы своим способом утяжеляя. Ну вот пока сейчас покажет нам как он утяжеляет гирю. Каким образом можно то есть вот он пожалуйста гири берётся дополнительные блинчик. Как правильно пеленать. То есть — это еластичний бинт помощью которого вот этот блинчик просто накручивается скручивается как бы гиря и скручиваются вот этот блинчик. А, что блинчик. Сколько килограмм. Ты этот это. Пятерочка то есть сама гиря 24 кг и плюс блин получается гире 29 кг таким вот образом обматывается эта штука всё до даже завязывать не надо раз заправили. И всё. вот пожалуйста гиря такая проверю работоспособность инвентаря сегодня кстати уже poderi Del тренировочку съел нет, но у меня 30 так так, что там меня видно.

0 комментариев
0

Читайте также