ШЕЯ БАЗУКА. Топ 5 упражнений для шеи

Автор Nadezhda Belousova
ШЕЯ БАЗУКА. Топ 5 упражнений для шеи

Здорово нормально пацаны.

Это значит, что сегодня мы прокачаем шею. А вы подпишитесь на наш канал поставить лайков и нажмите на колокольчик — это приветствие наша скажи сегодня покажу как и обещал несколько видов прокачки шеи один из них нету вот тренажёр как у нас получается — это для пресса тренажер для пресса на ширину плеч вот мы как он знает она. Обычно просто поднимаем, что покажет да уже.

Мы видели как ты — это делаешь.

Во сколько раз смотрите три подхода по 30 раз я взял на каждую сторону. Здесь, что мы можем здесь прокачать мы можем прокачать именно боковые. Кто хочет широкую шею пацаны качать боковые части шеи именно она дает визуализацию именно вот то есть вот — это ширину. Вот она даёт именно вот эти части то есть мы прокачаем именно здесь на тренажере не можем прокачать. Вот как раз боковые части шеи задняя часть. То есть перед одним. Да вот иногда задняя часть. То есть перед я делаю. На этом дрожали сначала перед. Я иду и добиваю блин ну таскала туда-сюда блин. Сейчас я вам покажу классика да сейчас вам покажу то есть тоже начинаем сделаем на боковые назад дом делаем блин погнали. Во сколько. Ну смотри 30 30 раз я сейчас на 40 чем ты сделал то есть я делал полную амплитуду опускай не мешаю сделала короче какая-то амплитуда. То есть я уже из этого положения просто поднимал голову нормально нормально, да спасибо запускаем 3 друга. Так — это у нас второй способ и он показал как опять же прокачал боковую заднюю часть прокачал переднюю часть всё тоже по 30 по 3 подхода делаем по 30 повторений на каждую часть вот так вот пацаны можете вообще хоть дома её закачивают вот таким способом без проблем в обретете объём. Всё теперь давай тебе покажу мостик борцовский. Мостик соответственно как мы будем прокачивать не только там, но я большей степени думаю, что именно эластичность и вот силы там прокачиваются стабилизаторы подрываются уже сейчас. Мы всё сделаем так 33 способ борцовский мостик борцовский. Мостик там придаст силы эластичности. Даже если ты просто заканчиваешь на объем ты всё равно пытаешься как рыбы мужскую растягивать. То есть им на мостик очень хорошо растягиваю и как. Недавно я видел,, но не всегда пацаны полная амплитуда сделайте всегда в полной амплитуде чтобы потом не рваться ипотеки да-да-да ещё насчёт травмы и прочие особенности могу вам сказать одно то, что качает шею размеренно и правильно вы не получите никаких травма наоборот при стрижетесь тебе от остеохондроза потому, что на самом деле в медицинских книгах которые я читал, но и упражнения от шейного остеохондроза они все имена завязаны в этих упражнениях которые я вам показываю то есть качать шею вас не будет крыш не будет крыша и нибудь шейного остеохондроза. Да ещё вы будете мужественный выглядит — это самое. Почему в наше время очень много нравится самое главное в наше время да вообще в любое время актуальна мужчине выглядит как мужчина правильно. Так смотрите я покажу вам разные варианты я делаю эту полную полную стойки можно сказать. Вот так вот смотрите запомните скачать начинаю вы так — это там опасно опасно если у вас не крепкая шея изначально если у вас просто просто объём начните из объема начните закачивать, а потом уже проходите потихонечку. То есть можно с колен начинает вообще Skyrim то есть. Сначала скажи потом выходите выходите и ответственность и круговую какой способ незамысловатый, но видите опять же он очень опасен начинайте с колен потом стартеру, а потом же полный стойки как я вперёд назад, но когда уже будете брать супер-профи 10 10 л начинается базовые движения тоже очень хорошо растягивается забивают, что что дальше дальше теперь делаем на заднюю часть то есть и на передний. Вставьте в округе представляете. Если хотите со мной происходит сказал теперь бонус бонус — это 4 способ. Когда вы вообще никто не нужен кроме вас ваших рук вашей шее когда тело при. Нет — это из другой серии наберём также мы берём Accent передние задние боковые части качаем заднюю руки на затылок, но начинаем остаёмся сопротивление выпрямляем теперь боковые части также опять же смотрите пацаны короче я система когда мы дарите себе на руку и создает сопротивление есть другая обратная головой создается сопротивления давить рукой то есть вот продавливается и так и так делаете то есть так и так полезно и так и так помогаю так и так нормально я на боковую часть viki Show всё больше и больше так не вылазишь не слышишь, но теперь передняя часть передней части по такой схеме сопротивление делать хочешь слышать чисел вышегород, что говорит. Ислам ешь. Вот вот вот вот 150руб правая. Не ломал левый застою знаешь почему правое за 150.000. А ты под музон танцуешь всё показала я вам ребятки 4 способы прокачки шеи показалось как обещала с тренажёром и со свободным весом из другом и лично когда ты один там каждый способ по-своему хорош каждый дает объем, но большей степени дает объем именно когда вы заказчика занимаетесь никогда мостике мостике пластичность и силу дают на самом деле вот объём дают имена красавчик. Всё в принципе.

0 комментариев
0

Читайте также