Техника гребли на тренажере Concept2

Автор Artur Merichev
Техника гребли на тренажере Concept2

гребля.

Как ни странно. Особенно — это странно для людей которые видят её со стороны которые никогда не гребли не в лодке не не на тренажере — это работа не рук и низ спины — это работа ног 70% работы как в лодке так и на тренажере — это работа ног. Поэтому вся техника гребли строится от то есть чтобы дать ногам самые комфортные условия то есть чтобы дать ногам с работать максимально мощно, а спина и руки в гребле они как вспомогательные то есть они в начале грибка до 1 1 2 3 грибка работают только ноги или в последней трети грибка подключается корпус руки когда у человека приходит осознание того, что — это должно быть так он начинает грести и правильно происходит это.

Примерно вот так то есть вот мы сначала грибка включаем ноги и в конце грибка у нас корпусы руки заканчивает эту работу грибок делится на 4 на 4 наверное всё-таки основные стадии то есть вот захват вот — это вот положение она называется захвата есть почему называется так потому, что в лодке в таком положении без захватывает воду лопастями своих вёсел потом грибок конец грибка и подъезд.

Вот — это четыре основных стадий разберем подробно. На, что мы делаем захвати захвати голени у нас перпендикулярно плоскости нашего монорельса. идите вот голень туловище наклонено примерно на 10 градусов вперёд или можно по-другому сказать на час. Если вы смотрите как. Стрелка циферблата да. Значит баночка — это подвижное сиденье так называется в гребле она максимально подъезжает к пяткам насколько. Возможно — это всё для того чтобы создать для ног самую комфортную зону для работы то есть вот отсюда вот отсюда у нас включается сразу ноги при этом корпусы руки они остаются в том же положении руки выпрямлены как. Выведи корпус остаётся в том же положении на 10 градусов или 1 час по циферблату кому как удобнее и вот — это положение сохраняется примерно 1 2/3 грибка то есть положение корпуса положение рук работает только. Ноги вот вот до этого положения вы видите вот практически загнулись 1 2 3 грибка мы сделали руки и корпус остаются в том же положении и вот только отсюда срабатывает корпус и срабатывают руки. Значит сам грибок он как я и сказал получается делится делится на 2 части когда работают ноги и когда заканчивают корпусы руки конец грибка значит конец грибка мы делаем следующим образом то есть у нас получается вот примерно из этого положения. У нас руки начинают тянуть сгибаться в локтевых суставах мы отклоняемый корпус примерно на те же 10 градусов. Мне нужно ложиться не нужно тянуть рукоятку на подбородок на горло на налог. Да рукоятку нужно тянуть рукоятку нужно тянуть на солнечное сплетение. Примерно вот сюда вот под грудь вот — это вот самое правильное положение рукоятки куда оно приходит при этом не нужно. Не нужно вступать об корпус добить себя оно не доходит примерно на 23 см до корпуса и возвращается назад то есть правильно правильно грибка — это никогда вы сделали грибок расстались вот здесь в этом случае у вас напрягает напрягается состоится напряженным пресс и вам невозможно будет расслабиться для подготовки к следующему грибку поэтому. Когда вы сделали грибок. Вы должны сразу вернуться вот — это вот положение. Да положение. Когда у вас корпус уже подготовлен к следующему грибку то есть вот вы сделали 10 градусов назад вернулись 10 градусов вперёд и в таком положении поехали в следующий грибок. Понятно дата середина движением. Мы возвращаемся в тоже положение из которого мы поедем в следующий грибок отсюда вот отсюда только после того как руки выпрямились у нас начинает выгибаться ноги при совершении подъезда вот — это вот основная ошибка когда когда делают. Вот так и поехали руки ещё согнутые колени уже поехали приходится вот так вот потом переносить рукоятку через колени я думаю, что многие наверное примерно так и делают всегда вот для того чтобы этого не было. Вот сначала руки выпрямляются выходят за колени. Только поэтому только после этого начинает выгибаться колени и мы идём в следующий грибок когда. Мы подъезжаем если не супер гибкий голеностоп в волей-неволей прятки у вас отрываются вы не можете сделать опору всей ступней и вы делаете Up подушечками пальцев да то есть вот этой верхней частью стопы и постепенно в процессе грибка у вас стопа возвращается в. Когда вы можете делать уже упор всей стопой и вот начиная где-то. Вот первую часть захват вы сделали потом уже стопа встаёт полностью на упирается подножку и потом уже сохраняйте вот этот вот упор в подножку до конца грибка тут. Важно сразу. Хороший вопрос важно сразу заметить очень важно правильно настроить высоту подножки значит здесь как вы видите есть по которым можно передвигать подножку вверх-вниз и у каждого есть индивидуальный размер каждый может подстроить под себя основные принципы таковы то есть. Сталин ногу самое простое значит ремень должен проходить по первой шнуровки ваших кроссовок. Вот — это самое простое значит при этом получается ваш носок кроссовок чуть-чуть выходит за пределы подножки вот — это вот верхней планки подножки. Потому, что если если если у вас нога стоит выше то получается вот — это вот опорная площадка. Она оказывается ниже того места ниже вот этой вот подушечек подушечек пальцев ног. Да и вы не сможете нормально опереться на ногу вас у вас будет нога проваливаться стоять неустойчиво в первой части опоры то есть вот сейчас покажу. Примерно как — это выглядит то есть вот я ставлю положение которое для меня неудобно.

0 комментариев
0

Читайте также