Тренировка ног и ягодиц. 10 тонн на двоих!

Автор Maksim Inshakov
Тренировка ног и ягодиц. 10 тонн на двоих!

тяжело очень круто от капусты пучит.

А ты сегодня блин думаете, что идите нищеброд. Привет ребятки. Всем привет.

Алёночка вот вытащи совместно с тренировкой — это прикольно потому, что в паре с тренироваться супер и правильно говорил соревновательный момент есть.

Вообще интересно вдруг мальчишка достигает блинчики туда-сюда поднажми. В общем сегодня тренировка и необычная мы сегодня качаем. Низ не очень мы сегодня тренируем наши ножки и делаем одно упражнение какое-то упражнение приседания в смите и. Фишка в том, что — это будет 10 по 10 и фишечка сегодняшний день наш то есть сумма поднятого нами веса так вот наш любимый и когда мы приходим в зал в первую очередь разминаемся и начинаем разминаться чего выберите кстати такой кардио который лучше всего разогреть рабочий сустав поэтому мы сегодня — это эллипсоид зачем мы делаем разминочка поясница потому, что поясница в приседе очень-очень хорошая нагрузки находится статической постоянной на тему же мы начинаем работать с небольшим весом началу этой серии с 10 до давай сюда давай. Давайте в общем. Какая история мы занимаем тренажёр чик выбираем подходящий вес, но надо понимать, что — это вес не максимальное который вы обычно там используется в тяжелых приседал да или там в режиме когда 810 сделать потому, что здесь будет немножко другая нагрузка здесь будет 10 подходов по 10 повторений плюс к этому ещё будут разминочные повторение в общий котел тоже можно скидывать вот эту сумму отдавать переместимся ближе туда. Алёнка убежал. Сразу говорю он найдёт. Лучше если вы будете всё записывать на телефон. Доренко если будете записываться на телефон. То есть считать количество подходов которые вы сделали на калькуляторе параллельно плюсовать так просто интересно. Так вы будете знать сколько в сумме. В итоге. Алёнка вчера купила новые лосины Nike шорты чтобы показать вам работа ягоды в общем — это у нас второй идёт разминочный и затем уже начинаем 10.10 вырастить обязательно разминать потому, что наши составы пластилин либо как воск для укладки волос. Короче нужно разминать чтобы они стали тепленькие чтобы они были готовы к работе да ну смотрите откуда здесь появилась у нас в тонус, что — это мы с леночкой развивались — это уже тоже считается правильной согласная. Вот и здесь вот стоит стартер здесь будем складывать наши 10 подходи к. ВТЭК тык тык тык тык тык. Вот и в конце посмотрим сколько мы накидаю в наше булочки. А — это кто пришёл то — это тренер у меня остался в очко говорят месяца. Да как так близко что. Лена Это. Володя предстаёт дистанцию что. Ты что. Ты что. Ты что. Ты сразу меня хорошо видно нет так, что ты. Готова ли ты всё болтаешь будешь свободен уже давно я уже замёрзла. Я сегодня. Что нового есть я уже с этим летом приседала но. Давно — это было установки на. Алёнка выбрала для себя широкую достаточно и вынесла и вперёд по отношению к оси на грейпфрутах своему потому, что её цель — это побольше накидать в ягодички правильно но. Алёнка на китайском и она делает правильно снимать расставляем на получается нагрузку переводим больше на внутреннюю поверхность бедра и ягодицы. Во сколько восход и кг, а я сегодня повешусь 757 всё ещё не делал вот, а сегодня надо будет обязательно попробовать, но потому, что на камеру всегда найдет мотивация кстати к вопросу проект упражнения при взял YouTube я. Подрезал на данный подход в плане 10 по 10 задание. Щукина — это как-то я снимал выполнено видео уже так нормально лет назад и он там делал всё. 10 по 10 и его лицо на котором было выражение полного авто вообще и — это классно работает поехали. Мой первый и выбирай постановку ног русскую и. Ну практически под грифом о чём. Это говорит о том, что я хочу увеличить внешнюю поверхность ноги и 230 переднюю и внешней стороны ноге. Алёна стоит широко и вперёд. Она работает больше на имя ягодицами на задний. Понятненько пятый половина половина. Экватор Да как-то моя как ты уже себя чувствуешь нормально. Я больше переживаю за больное колено. Что с коленом навалило вес большой. Почему немножечко жесть. Ну, что блин. Ещё спалился мне очень. Социальная ценность свинья говорит хорек на меня может смотреться другие сайты не короче блеск с лица киношники друзьями сказали один из главных врачей kinema нет видео производство — это стрёмно и блестящее лицо или прыщи там или ещё что-то спасибо. Спасибо Леночка у меня два. Ты приди. Что делать если на. Айфоне я пока — это дурачился пока бросился труселя на актерское назывался сейчас папа вот у нас пятый пятый это. Экватор и полюса студенчество третий курс от экватора. Болтун из нотр-дама кайф — это кайф конечно семёрочка. Джим Джим. Керри Джим. Керри есть такие темы нету так вот так вот — это будет аватарка всё расскажу потом наш. Аленка делать всё, что подходит к боится свои колени. Вот ещё такой момент я ей всё время говорю. Алёнка не надо каждую тренировку делать ягодицы впечатление, что девчонки делают только и годится такой же ощущение потому, что я вижу в сведениях отдых в вашем составом. Если вы будете начались постоянно одни и те же упражнения и одни и те же группы мышц помните мышцы восстанавливаются быстрее всего и суставы и связки больше времени на то чтобы прийти в форму. Поэтому нужно давать отдохнуть так рассказывай теперь немножко по упражнению не определились по постановке ног теперь хотелось бы сказать в чём фишка вот — это вот у ножа. Если вы. Посчитайте сумму веса которым вы выполнили упражнения в данном случае приседания в смите то у вас получится такой вес. Который невозможно ну реально если посчитать — это практически невозможно.

0 комментариев
0

Читайте также