ТРЕНИРОВКИ ДОМА. ТУРНИК И БРУСЬЯ.

Автор Ivan Samoilov
ТРЕНИРОВКИ ДОМА. ТУРНИК И БРУСЬЯ.

Всем привет.

Вы на канале спортивный дед. Сегодня я хочу вам рассказать о турнике и брусьях. Нужны ли они вообще дома или просто заниматься ходить в спортзал.

Есть плюсы есть минусы плюсы — это всегда под рукой что-то не, что брусья минусы не всегда можно позаниматься так как домашние могут помешать.

У меня например много детей и я вечером закрываю комнату и занимаюсь один тут иногда не получается они приходят сюда. Но с другой стороны — это и хороший пример подаешь своим маленьким детям у меня тут кувыркаются у меня есть груша которую я в этой квартире никого чу, а они руководят и глядя на меня они будут как-то спортивные развиваться однозначно в среднем у меня вообще висит на турнике висит наверное секунд 15-20. Я сам удивился посмотреть — это турник и опять же — это и брусья просто универсальный комплект он у меня этот комплект уже — это осень в этой квартире я её устанавливал, что необходимости не было, а тут что-то ребятишки смотрю коверкает. Всё думаю поэтому я ему установлю и сам. Буду периодически заниматься дома садись или время нету грубо говоря наше излечение просто или спортзала там некогда бывает вот многое упражнения можно делать. Да практически всё у меня кроме этого ещё есть гантели. Вполне возможно, что когда-нибудь приобрету бабочку себе наклонную меняет угол. А так — это самое универсальное здесь можно например на брусьях можно прокачать грудь. Ну не заниматься не буду. Я кстати сорвал мозоль и немного упражнения можно делать я также и на грудь и здесь и на трицепс развивать у нас получается, а на турнике развитие главное базовое упражнение — это на ширину спины достаточно много хватов можно сделать широким хватом можно делать узким хватом можно делать обратным хватом больше с акцентом на перехват и вы не прямо, а немножко с прогибом спины именно где-то груди. Вот — это самое удачное положение тела когда наиболее максимально включается широчайшие мышцы спины — это широкий хват — это с прогибом спины есть также обратный хват. Если вы делаете них прогибом, а вдоль получается вдоль тела как можно ближе к подбородку. УАЗ прямые руки вот, тогда включается больше бицепса различные ещё хватает — это можно делать узким например халатом и подтягивается в только одной стороне.. Сегодня я не буду так как я вчера тренировался и сделал 100 повторений за определённое количество подходов с плюсами и минусами домашнего тренировок конечно — это всё под рукой а. Единственный минус наверное домашних тренировок — это нужно просто в спортзале конечно рядом люди — это соревновательный момент. Глядя на людей тебе не хочется упасть в грязь лицом или сделать на одно рабочее немножко побольше вес сделать. Ну подчеркивать согласные момент дома — это нужно быть настроенным сам себя заставлять. Вот это. Единственный минус домашних тренировок я конечно в дальнейшем вам буду рассказывать какие упражнения можно делать. У меня ещё есть, если есть резинки будет дома заниматься периодически они с гантелей достаточно всего покажу, что можно будет делать с ними как применять для тех кто. Подумай, что можно или нет накачаться дома на турнике на бросят до определённого момента можно до развитую мускулатуру. Но если вы хотите в больших объемов там на руках на груди и на спине. Конечно можно дополнительный вес подключать потому, что тело если собственным весом конечно разовьется, но если ты вообще ковер. Нужно подключать обязательно наполнитель весь этот тоже самое только делайте на поясе цепляет и какой-то груз и дополнительно с ним подтягивались или отжимать. Атак в армии. Я помню так. Анвар у меня был сержант вот он на одних брусьях знаете я мало культуристов видео как грудь. Ну вот тут дополнительным весом сайте именно одни делал на брусьях и борьбой занимался турник и брусья ребята были серьёзные такие по тем временам весил килограмм 8 мне казался таким огромным просто руки 45 были этом грудная клетка ноги весь. Короче весь буграми. Ямала культуристов таких даже видео не слушайте. Ни, что дома нельзя заниматься нужно идти взять на спортзал занимаетесь хоть где хоть дома. Хоть спортзале если у меня видео тоже на работе есть я себе спортзал сделал в вагоне поезда. Это же не мешает мне заниматься там хотя многим людям — это не нужно мы твою два человека там занимаемся где очень много пожалуйста можно приходить можно физически развиваться, но никому — это не. Так — это же всё в голове у нас кто захочет тот в любом месте будет будет сходить на себя кого-нибудь там приседать я вот когда у меня не было ничего я там живу с 1 приседал и ещё что-то отжимания на меня садилась на спину мне определенные усилия создавала всем счастливо вы были на канале спортивный дед. Ставьте лайк или ставьте дизлайки его как кто как хочет нажимайте на колокольчик чтобы получать уведомление этот обязательно колокольчик меня уже достал. Всё Всем счастливо всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также