Видеоурок как правильно накачать внутреннюю часть бедра!

Автор Nikita Stoianov
Видеоурок как правильно накачать внутреннюю часть бедра!

Привет.

Привет Как тебя зовут. Меня зовут. Аня студентка.

Комсомолка Просто ты хочешь заниматься да конечно.

Ну как-то было дело. Да ну как-нибудь ну скажем так мне не хватило системы организованности тренера наставника который вы мне подсказала. Ну захотелось OK наверное есть какая-то помощь которую тебя по которой снимали еда такая. Наверное — это можно посмотреть всё очень красиво, но мне кажется внутренняя часть бедра. Да конечно десяточка. Да OK Google. Одно из самых эффективных упражнений для внутренней части бедра — это прямые приседания хотелось бы чтобы ты мне показал таких девочек становится чудо у тебя вместо внутренней части бедра отличается внешне почти не очень хороший степени главное не звонит и не накачивает беда да. Хорошо давай да. Раньше садилась давно не пробовала ты должна быть сегодня вообще работать. Так почти во всех упражнениях в сторону сокращения мышц. Ещё разочек моим любимым упражнениям. Ничего если ты будешь очень тяжело я справлюсь сам сзади буду помогать вдох вы в принципе — это упражнение можно и дома делать если ты найдёшь какую-нибудь конфетку бутылочка воды подойдёт или ещё чего-нибудь. Да я прямо чувствую как каждая мышца смотреть очень важно понимать — это идеально и становимся такую же красивой и сексуальной ходу ты уже научилась правильно стоять в позе. Теперь понимаю ручки и поехали киста внутреннюю часть бедра наверное внутреннюю часть бедра хотя в принципе я чувствую другие после таких упражнения чтобы научиться делать именно. Это упражнение них отводить там нужно. Как нужно держать обычный мастер-1 прошла на. Ну, что ж — это упражнение очень который мы сделали на следующее упражнение — это тоже тяжёлая артиллерия направленное на то же место мы сейчас должны будем тебя позы лежа или лёжа на спине специальном тренажёре ты будешь делать жим с широкой постановкой ног не расстановкой. Вот и очень похожий, но основной принцип точки зрения техники чтобы куда смотрят носки туда смотрели и колени потому, что я сегодня носки в сторону экране вперёд — это вредно для коленных суставов тяжело ну чувствуется опуская глаза моя опускаем. Да понимаю вы до конца колени не раздвигаются. Ещё разочек и ещё последний. Давай Терпи всё. Молодец но. Пейн Но гейн никуда не денешься блинчик вот так до поколений звонят, а вот так — это получается вредное разрушающая нагрузка на коленный сустав колена должна смотреть на носу она не может двигаться сюда найти эту же плоскость твоего. Да ну, что там я понимаю сочувствуете поскольку. Не бойся поехали по поводу амплитуды работаем максимально глубоко когда есть поменьше когда места побольше. Можно взять немножко меньше амплитуда чтобы было безопасно на колени хорошо выглядеть в сторону. Ну вот именно. Это упражнение в колене камень именно. Это упражнение нужно делать с амплитудой побольше зажигаем зажигаем заканчиваю заканчиваю. А, что ещё я скажу и 1 упражнение в этом какой 15 растёт чтобы вот так то есть 1 задание 15 25 10 15 10 10 и можно переходить на следующую упражнения для внутренней части бедра тоже, но в тренажере пойдём вместе потому, что — это тоже не работает только после выполнения базовых упражнений которые мы только, что сделали. Привет этом тоже не работает и только после этого будет здесь сидим и и тяжело. Да ну есть чуть-чуть приятная боль — это да конечно работает. Это хорошо мы её заставили. Как подобрать чтобы ты тоже очень легко подтянуть не хочу делать — это как выполнить подходит чтобы уже меньше без потому, что мне показалось, что тебе слишком тяжело. Давай позвоним ножки опять закидываем и растягивать прощаю только с работы давно так не работала. Ну есть немножечко ощущения сдерживать. Я завтра проснулся встать с постели смогу. Я вижу ты ничего не чувствуешь нет. Мне очень тяжело вот так сказала. Спасибо обязательно во всевозможных наклонах упражнения режимов. Подписывайтесь на наш канал. А вот и. Закончилась моя первая тренировка в. Киеве куда бицепс очень приятно, что ты приехал с. Москвы с клуба мезофит прям для того чтобы меня потренировать очень нужно завести свою хотя бы заняться спортом я получу хорошую хаотичное выполнять и понятно, что ещё можно зайти на. Мой сайт. есть все для девочек для мужчин бесплатно получить если хочется чтобы не было потому, что — это самый лучший вариант девушки надо внутреннюю часть бедра потому, что допустим между ног есть тоже самое главное этого могут тренировки по. Я могу вам. Да я в — это верю пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также