Зина Руденко. Ответ на вопрос о гиперэкстензии.

Автор Nikita Stoianov
Зина Руденко. Ответ на вопрос о гиперэкстензии.

Всем привет.

С вами снова. Зина Руденко вот клубов Fitness House и так вы готовы узнать всё о гиперэкстензия с круглой спиной тогда. Пойдёмте за мной и так вопроса гиперэкстензия с круглой.

Я задала вам на своей тренировке ног номер один вы большие.

Молодцы прислали большое количество ответов и большое вам спасибо за то, что вы так активно включились в работу многих почти правильный ответ и многие прислали. Не совсем правильный ответ она всё равно большое вам спасибо комментарии которые вы сделали. К моему видео и за конструктивную критику в мой адрес я очень постараюсь учесть все ваши пожелания в своих следующих видео. А теперь пришло время узнать правильный ответ на мой вопрос и поможет нам в этом. Милана Всем привет. Привет Милана. Милана Жихарева. Серебряный призёр кубка северо-запада попить. Ну, что пойдем гиперэкстензия. Это упражнение котором задействованы три основные мышцы — это длиннейшая мышца спины которые еще называют разгибатели позвоночника ягодичные мышцы и бицепс бедра эти мышцы работают при любом варианте выполнения гиперэкстензии. Ну когда. Милана курей пожалуйста. Свинку мы максимально. Выключаем из работы мышцы спины и переносим нагрузку на ягодичные мышцы и бицепс бедра таким образом. Вот — это место. Место перехода ягодичной мышцы бицепса бедра получает максимальную нагрузку. Это место очень проблемная. Многие так же и у меня у нас здесь скапливается лишние сырочек поэтому — это упражнение очень хорошо. Как раз для женщин прорабатывает эту проблемную область. А что. Миланочка большое тебе спасибо спасибо вам открыть еще один маленький секрет в этом упражнении важно самого 1 см статический напрячь ягодицы и не отпускать из до самого конца. То есть вы начинаете подниматься и уже мысленно находитесь в ягодицах. Пускай сиськи тоже мысленно находитесь в ягодицах такой прием позволяет нам концентрироваться именно на них дорогие друзья вся кровь, что было в моём организме прилила сетчатки ягодицам на самом деле. Дорогие девушки не ленитесь и не бойтесь делать гиперэкстензию потому, что гиперэкстензия особенно с весом собственного тела — это очень безопасная и полезное упражнение вы можете делать гиперэкстензию в разных вариантах на одной тренировке сделайте вариант с прямой на другой тренировки вариант с круглой спиной на, что я надеюсь, что фитнес. Теперь стало понятнее старались для вас поэтому хочу вам сказать. Дорогие девушки. Приходите фитнес залы и тренируюсь тренируюсь с удовольствием как делаю. Это я потому, что на самом — это очень увлекательное занятие которое наполнит вашу жизнь какими-то другими эмоциями которых у вас ещё не была до сих пор поэтому оставайтесь вместе с нами. Подписывайтесь ставьте лайки. Если вам понравилось моё видео было с вами искренне ваша. Наида Руденко. До новых встреч друзья.

0 комментариев
0

Читайте также